发表于 2015-7-28 09:37:53 |查看: 2958 |回复: 1
很多文献都指出无论男女,腰围越大,不只糖尿病及心血管疾病罹病率高,而且也与癌症有关。目前国人成年男性的腰围应该不能超过90公分,女性的腰围不能超过80公分,如果超过或接近了,最好是经过营养师以正确控制高糖高脂饮食,及通过运动教练加强运动强度或加长运动时间,来达到减腰围的目标。那么,水桶腰和啤酒肚究竟有哪些威胁呢?

1、易患老年痴呆

根据一项研究,在40多岁时腹部较大的成年人70多岁时患痴呆症的几率将是腹部较小的人的3.6倍,即使他们并不是超重人群也是如此。造成这种联系的一个可能原因是,与皮下脂肪(位于皮肤下方并且较为明显的脂肪)相比,内脏脂肪(器官周围的危险脂肪)隐藏着更多与认知能力下降有关的激素。

2、性功能下降

过于肥胖的男性一般性能力也不会太强。因为肥胖可以影响性感的技法和性能力的行使。根据调查显示,在肥胖男人中有性功能障碍或类似性生活困扰者约占60%。

3、患高血压风险增大

腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

三招远离胖腰围

每天活动30分钟

体力活动本身就可以减少患癌症的危险,每天30分钟的活动量,也只是一个最低限度的要求,应该做到每天60分钟(或以上)的中度身体活动,或30分钟(或以上)的重度身体活动。

每天500克蔬菜

一年四季,坚持每天500克以上的各种蔬菜、水果可以使你患癌症的危险性降低。

远离酒精

任何类型的含酒精饮料是多种癌症的原因之一,可增加口腔和咽、喉、食管以及原发性肝癌的危险性。男性一天不超过两份,女性一天不超过一份(1份相当10-15毫克酒精)。

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发表于 2022-12-9 10:00:09
做最真实最漂亮的自己,依心而行,别回头,别四顾,别管别人说什么。比不上你的,才议论你;比你强的,人家忙着赶路,根本不会多看你一眼。
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